新竹市衛生局

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活躍老化-長者專屬銀髮健身俱樂部

　　世界衛生組織在2002 年提出了「活躍老化」的觀念，並定義為「提升民眾老年期生活品質，並達到最適宜的健康、社會參與及安全的過程。」在當今，活躍老化不僅是一種生活態度，也成為全球性社會運動，更是目前各國老人福利政策的核心價值和目標。臺灣預計在2025 年步入超高齡社會，依據內政部調查110 年國人平均壽命為80.9歲，其中新竹市平均壽命81.9 歲，是非6 都縣市最高，榮登全臺灣的「長壽城市」。俗諺說「家有一老， 如有一寶」，鼓勵大眾尊敬、肯定長者。在城市中，又有哪些服務，能讓這些「老寶貝」們，過得更快樂、自在呢？

　　由中央及市府補助創建的「銀髮健身俱樂部」提供65歲以上(55歲以上原住民)健康、亞健康及衰弱長者安全、有效與完整的運動訓練，致力於推廣健康知識、各式有趣的課程和照護服務，建立連續性照顧體系，讓長者們在這裡都能達到「活躍老化」的目標，為新竹的長者們開闢了一片專屬於他們的小天地！

不只吃藥更要動-銀髮專屬的場域

　　新竹市政府在2020年推出了長照2.0巷弄長照站的計畫，攜手民間團體，盤點公有閒置或社區低度使用空間，積極向中央爭取經費，希望能增設專屬於長者的運動空間，幸福學苑在此計畫的挹注之下獲得了許多資源。該計畫除了提供營運上的協助，也補助單位添購相關設施和師資費用，讓長輩們每月只要以少少的費用，就能享受學苑內豐富的各項設施和教學課程，大大提升了大家前來的意願。

　　在市府及衛生局的努力下，目前分別在東、北、香山區完成共五處銀髮健身俱樂部。其中，北區樂齡學習中心為竹市首座銀髮健身俱樂部，使用智慧化環狀運動設施，為高齡長者客製化設計運動模式；香山區東香市民活動中心位置鄰近三所大學，據點資源如授課師資及志工人力相當充足；東區幸福學苑兩的經營單位為醫療機構，將醫療與運動結合；陽交大光復及博愛校區引進全球知名SMARC智能及合適老化肌力型運動器材，能給予「個人化」評估及訓練處方。

多元課程活動-兼顧身心健康

　　課程設計結合有氧運動、阻力訓練、柔軟度訓練及平衡訓練等多元豐富的健康促進課程，陪伴長者透過運動延緩失能，養成良好運動習慣，提升肌耐力，減少因肌力流失發生跌倒的意外，可以健康、優雅且有尊嚴的在地老化。

捲起高齡運動風潮-迎向幸福老年

　　老化是每個人必經的人生過程，幸福學苑開設至今，在多方努力下，已鼓勵許多年長的市民朋友們一起來動動身體和腦袋，許多長者也因此找回屬於他們的生活樂趣。作為臺灣的長壽城市，銀髮健身俱樂部的設立與推動為新竹市帶起了新一波的高齡運動風，為銀髮族提供更多不同的可能性。「高齡」不再只是藥物、疾病的代名詞，透過運動，他們也能積極面向老年，創造不同的可能，並找回自己的主體性。

　　「家人的支持還是最重要的！」市府希望家屬能多多鼓勵家中長輩走出門，增加身體活動量的同時也拓展社交生活，只要願意踏出第一步，銀髮健身俱樂部隨時都會為他們開啟高齡友善的大門。